Верните себе спокойствие и уверенность, даже если сейчас внутри — только тревога.

Помогаю найти внутреннюю опору и выстроить здоровые отношения с собой.

  • Победа над тревогой: мягкий выход из состояния постоянного беспокойства и стресса.
  • Здоровая самооценка: переход от самокритики к принятию и вере в свои силы.
  • Эмоциональный баланс: освоение техник самопомощи в сложных ситуациях.

Знакомство 15 минут — бесплатно

С чем я работаю

Если внутри тревога, самокритика или ощущение, что вы «не справляетесь» — это не слабость. Это запрос, с которым можно идти бережно и по шагам.

Тревога и внутреннее напряжение

Постоянное беспокойство, сжатие в теле, мысли, которые крутятся по кругу. Разбираем, что поддерживает тревогу, и учимся мягко снижать её в обычных днях — без требования «просто успокоиться».

Самооценка и самокритика

Внутренний голос, который обесценивает, сравнивает и не даёт выдохнуть. Ищем более тёплый способ относиться к себе — без лозунгов и без давления «полюби себя прямо сейчас».

Эмоциональное выгорание

Когда сил нет даже на отдых, а «надо держаться» уже не работает. Восстанавливаем контакт с потребностями и границами, чтобы не выгорать снова в том же ритме.

Сложные периоды и переходы

Смена работы, расставание, переезд, возрастная развилка. Поддерживаю, пока вы собираете опору в новой реальности — в своём темпе, без чужого идеального плана.

Отношения с собой и границы

Трудно сказать «нет», вина за свои желания, растворение в других. Учимся замечать свои пределы и бережно их обозначать — в семье, работе и диалоге с собой.

Эмоциональный баланс в моменте

Практики, которые можно взять в сложный день: заземление, внимание к телу и дыханию, короткие опоры между встречами. Не волшебная кнопка — живой навык.

Я не ставлю диагнозов и не заменяю врача. Если нужен психиатр или медицинская помощь — честно об этом скажу и помогу сориентироваться.

Посмотреть, как проходит работа

Обо мне

Психолог Ковалева Наталья Юрьевна

Бережная поддержка на пути к себе.

Я помогаю взрослым, которые устали быть «сильными» и хотят разобраться в тревоге, самооценке и отношениях с собой. Работаю бережно: в вашем темпе, без давления «надо уже справиться» и без обещания волшебной кнопки.

Подход

Диалог, ясность, практики между встречами.

Формат

Онлайн и очные встречи по 50 минут.

Для кого

Взрослые 18+, индивидуальная работа.

Мне важно, чтобы на сессии было безопасно говорить даже то, что обычно стыдно. Я не оцениваю и не «исправляю характер». Мы смотрим, что происходит с тревогой и самооценкой здесь и сейчас, и собираем шаги, которые вам подходят.

Вам не нужно приходить «готовым». Достаточно прийти таким, какой вы есть сегодня.

Образование и квалификация

Как я работаю

Без давления «надо уже справиться» и без чужого идеального плана. В вашем темпе, с ясной рамкой и понятными шагами.

1

Знакомство

Короткий контакт в мессенджере или 15 минут, чтобы понять запрос и формат. Без обязательств и без «правильных» слов.

2

Первая встреча

50 минут. Проясняем, что беспокоит сейчас, как это проявляется в жизни, и решаем, подходим ли мы друг другу.

3

Регулярная работа

Обычно раз в неделю или раз в две недели. На сессии — диалог и практики. Между встречами — то, что реально встроить в обычный день.

4

Опора дальше

Периодически сверяем прогресс. Можно завершить, сделать паузу или изменить ритм — это обсуждается вслух, без скрытого курса «ещё десять сессий».

Как проходит встреча

На сессии важно, чтобы было безопасно говорить даже то, что обычно стыдно. Я не оцениваю и не исправляю характер. Мы смотрим, что происходит здесь и сейчас, и собираем шаги, которые вам подходят.

  • Длительность 50 минут.
  • Онлайн или очно — выбираете вы.
  • Индивидуальная работа со взрослыми 18+.
  • Конфиденциально в рамках закона и профессиональной этики.
  • Можно остановиться, если контакт или подход не ваши.

Онлайн

Встреча по видеосвязи. Нужны стабильный интернет, тихое место и включённая камера. Ссылку на созвон присылаю заранее.

Очно

Живая встреча в согласованном формате. Адрес кабинета уточняется при записи. Онлайн и очно стоят одинаково.

Ритм

Обычно раз в неделю или раз в две недели. Ритм можно изменить, сделать паузу или завершить — это обсуждаем вслух.

Стоимость

Одна ставка. Без скрытых доплат и без продажи пакетов.

4900 ₽

за одну встречу, 50 минут

Индивидуальная консультация онлайн или очно. Знакомство 15 минут — бесплатно, без обязательств.

Запись

Встреча бронируется после подтверждения удобного слота в мессенджере или по почте.

Оплата

4900 рублей за 50 минут. Оплата переводом до начала встречи. Чек самозанятого / ИП — по факту оплаты. Онлайн и очно стоят одинаково.

Отмена и перенос

Не позднее чем за 24 часа. Позже или неявка — встреча считается состоявшейся и оплачивается полностью.

Опоздание

Встреча не сдвигается, заканчиваем в забронированное время. Опоздание психолога компенсируется временем в этой или следующей сессии.

Формат и связь

Стабильный интернет, тихое место, камера включена. Ссылка на созвон заранее. Переписка в рабочее время, не 24/7.

Конфиденциальность

Содержание встреч не передаётся третьим лицам, кроме случаев, предусмотренных законом: прямая угроза жизни.

Границы помощи

Психологическое консультирование, не медицинская услуга. Диагнозы не ставятся, лекарства не назначаются. Сайт и переписка не заменяют 112 и кризисные службы.

Завершение

Можно завершить в любой момент, лучше сказать на сессии.

Вопросы по оплате и расписанию — в Telegram, Max или на почту.

Частые вопросы

Если своего вопроса нет — напишите в Telegram или Max, отвечу в рабочее время.

Обычно встреча длится 50 минут. Частота — раз в неделю или раз в две недели: подбираем ритм, который реально удерживать, а не идеальный график «как надо».
4900 ₽ за 50 минут. Знакомство 15 минут — бесплатно, без обязательств. Пакетов и скрытых доплат нет. Онлайн и очно стоят одинаково.
Оплата переводом до встречи, 4900 ₽ за 50 минут. Чек самозанятого или ИП — по факту оплаты. Реквизиты присылаю после подтверждения слота.
Формат выбираете вы. Для онлайн нужны стабильный интернет, тихое место и включённая камера. Очная встреча возможна по согласованию; адрес не публикую заранее, чтобы не создавать ложного ощущения «приходите по этому кабинету прямо сейчас».
Нет. Это психологическое консультирование, не медицинская услуга. Диагнозы не ставятся, лекарства не назначаются. Если нужен психиатр или иная медицинская помощь — честно скажу и помогу сориентироваться. Сайт и переписка не заменяют 112 и кризисные службы.
Никакой специальной подготовки не нужно. Можно прийти с размытым «мне тревожно и я не знаю, с чего начать». Если удобно — коротко напишите, что беспокоит. Вам не нужно быть «готовым» или говорить правильными словами.
Содержание встреч не передаётся третьим лицам, кроме случаев, предусмотренных законом: прямая угроза жизни. Переписка и форма заявки используются только для ответа на ваш запрос.
Это нормально и это можно сказать вслух. Можно остановиться после знакомства или после нескольких встреч. Я не удерживаю «ещё десять сессий».
Да, не позднее чем за 24 часа. Позже или при неявке встреча считается состоявшейся и оплачивается полностью. Если опаздываю я — компенсирую время в этой или следующей сессии.
Со взрослыми 18+, индивидуально. Частые темы — тревога, самокритика, выгорание, границы и сложные жизненные переходы. Не работаю с острыми кризисными состояниями вместо экстренной помощи: если есть прямая угроза жизни, сначала 112 и профильные службы.

Остался вопрос? Напишите — отвечу человеческим языком, без скрипта.

Контакты

Напишите в удобный канал — отвечу в рабочее время. Можно сразу описать, что беспокоит, или просто запросить слот на знакомство.

Max

Если этот мессенджер вам привычнее — пишите туда.

Написать в Max

Онлайн и очные встречи по 50 минут. Знакомство 15 минут — бесплатно.